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秋燥易上火!这10款食物滋阴美颜,值得推荐!
浏览次数:4952次       发布时间:2017-10-16 10:13:45

秋季后的食补应着重在生津、益胃、清躁、润肺。秋天主“燥”,最易伤肺,饮食尤其要注意滋阴润肺,防止上火。秋季如何清火又不伤身呢?

秋冬时节十大滋阴降火食物排行榜

1、火山石斛,滋阴圣药


石斛有“滋阴圣药”之称,《神农本草经》载:“石斛性味甘寒,入胃、肾、肺三经,可补五脏虚劳羸瘦、强阴益精,久服能厚肠胃、轻身延年。”


秋冬时节,干咳、咽痒的病人很多,可以试试下面这个防治咳嗽、润燥的好方子,即将石斛1小根和西洋参1~2片泡水喝,泡到味道淡了,就把两味药嚼烂吞下。这两味药都具有滋阴降火的作用,且药性平和,可以长期吃,能改善人体津液不足所致的上火哦。


2、燕窝——滋阴润燥


     《本草从新》记载:“燕窝大养肺阴,化咳止痰,补而能清,为调理虚劳之圣药,一切病之由于肺虚,不能清肃下行者,用此皆可治之。开胃气,已痨痢,益小二痘疹。”燕窝富含蛋白质、精氨酸、组氨酸、赖氨酸等多种氨基酸、氨基己糖以及钙、磷、钾、硫等成分,为高级滋补佳品,性平,味甘,入肺、脾、肾经,具有养阴润燥、补中益气的功效。3
芝麻,搞定大便干燥



芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

4、蜂蜜,带去水润肌肤


营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和中药。也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

5、百合,治愈轻微干咳


百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

6、山药,让筋骨强劲


山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

7、莲子,缓解心神不宁


莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

8、银耳,告别面色晦暗


银耳每100克干品中含蛋白质5-6克,脂肪0.6克-3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。

9、西洋参,远离身体虚弱



西洋参,又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静秋燥,还能温和滋补。

10、秋梨,做到润肺清痰

秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。





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