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若是输了健康,赢了世界又如何?
浏览次数:4189次       发布时间:2017-11-17 14:35:06

拼命工作在带给你金钱、地位和成就感的同时,也消耗着你的健康,吞噬着你的生活。


我们期望高薪通常是为了更好地生活,可等到我们收获了一串冷冰冰的数字以后,却发觉丢失的东西永远也无法找回。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢?


殊不知,当你心急火燎,赶去参加一个会议时,当你手忙脚乱,在最后一刻忙完工作总结时,身体警报系统会一次次亮起红灯———肾上腺会分泌压力激素,使心跳加快、血压上升,如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年,容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。


人就像一根10厘米长的皮筋,把它抻到20厘米,即使一万次也不会断;但抻到40厘米,一次就断掉了。“过劳死”的前五位直接死因是:冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明,它们都与压力有关。

“睡眠严重不足”,“真不想工作,什么时候能休长假呀”,“好想现在就退休”……你是否常听到身边朋友说这样的话?或者你自己,是不是也深陷在加班和工作压力中“无法自拔”?有一句话说的好:“输了健康,赢了世界又如何?”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步,重新思考一下幸福与金钱的关系,给心灵以更多的关注?


专家为此教给大家几条抗压法则。

1.掌握身体的“喜怒哀乐”,及时察觉压力信号。

当压力过大时,身体最脆弱的部位会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上,喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。


2.经常反省自己。

每天腾出固定时间问自己一些问题,如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题,要尽快调整

3.两粒特效降“压”药。

散步是最有利于降压的方式,步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明,只需听1个小时,焦虑情绪会少一半。


4.把握“8小时以外”生活。

千万不要把工作和生活搅在一起,定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。


5.和大自然接近。

每隔一段时间要与大自然亲近,多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内,烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。


6.疲劳时补点钾。

当你经常熬夜、身心疲惫时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,很容易造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率。其实,补充钾元素一点都不难,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。


7.挤时间锻炼。

即便你无法做到每周3次,每次30分钟的锻炼强度,你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰,甚至哼段小曲儿,都比完全坐着不动的好。


8.提前10分钟。

上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。

9.食用石斛

石斛是名贵的传统中药材,它被道家经典集成《道藏》誉为中华九大仙草之首。石斛可以有效提高人体应激能力,具有良好的抗疲劳、耐缺氧的作用,可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇和甘油三脂,同时能够有效提高机体的免疫力。



食用石斛的方法


1.石斛煮茶

将石斛鲜条切片或者石斛饮片放在茶壶,加入适量水煮沸后可饮用。


2.石斛煲汤

将石斛鲜条切片,银耳、枸杞和冰糖一起熬汤,需要注意的是,熬制的时间越长越好,在长时间的高温熬制下才能将有效成分溶解在汤里。


3.石斛小米粥

将石斛鲜条碾碎与小米一同放入锅中,加入适量的水熬制。


4.石斛鲜榨汁

取新鲜石斛5-10克清洗干净,沥干水分,放入榨汁机,以1:40-50的比例加入饮用水搅拌,以个人喜好加入适量蜂蜜,口感更佳……







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